Banyak Manfaatnya, Minumlah Air Putih Setelah Bangun Tidur

2. Merangsang metabolisme

Selain menghidrasi kembali, manfaat minum air putih setelah bangun tidur adalah untuk merangsang metabolisme, khususnya air dingin.

Ini karena air dingin memkicu tubuh Anda untuk mengaktifkan mekanisme yang disebut termogenesis.

Tubuh Anda menghangatkan air dengan mengaktifkan metabolisme Anda, sebanyak 30 persen selama sekitar satu jam.

Namun, sebenarnya efek ini bisa didapat kapan saja saat minum air dingin.

3. Meningkatkan proses pencernaan

Minum air putih sangat penting untuk pencernaan yang sehat.

Misalnya, menjaga tubuh tetap terhidrasi membantu meredakan sembelit, efek samping yang umum dari dehidrasi.

Jadi jika Anda rentan terhadap sembelit, sangat disarankan untuk minum air putih saat bangun tidur.

4. Mengurangi asupan kalori sepanjang hari

Mengutip Healthline, banyak minum air di pagi hari membantu mengurangi asupan kalori harian Anda, karena meningkatkan rasa kenyang.

Satu studi menemukan bahwa minum air sebelum sarapan mengurangi asupan kalori pada waktu makan berikutnya hingga 13 persen.

5. Meningkatkan kinerja mental

Dehidrasi sangat terkait dengan penurunan kinerja mental, yang membuat sulit menyelesaikan tugas, seperti menghafal atau mempelajari hal-hal baru.

Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan yang setara dengan 1-2 persen dari berat badan dapat berdampak negatif pada kemampuan kewaspadaan, konsentrasi, memori jangka pendek, dan kinerja fisik.

Oleh karena itu, minum air setelah bangun tidur baik untuk meningkatkan kinerja mental Anda.