Inilah Keterampilan Jaga Kewaspadaan Mental Saat Menua
- Jalan pagi dan berjemur.
Vitamin D terbentuk melalui paparan sinar UV pada kulit. Manfaat Vitamin D melampaui kesehatan tulang karena juga melindungi otak.
- Kurangi merokok dan Jangan Minum Miras.
Jika sudah berusia 50-an, berhentilah merokok, apalagi minuman keras (miras). Kedua kebiasaan ini dapat memengaruhi fungsi kognitif.
- Rangsang otak dengan permainan seperti teka-teki silang, sudoku, permainan kartu, membaca, dan mempelajari keterampilan baru.
Rasa ingin tahu untuk terus belajar dapat menjaga pikiran tetap waspada. Berinteraksi dengan generasi muda atau berbagi keahlian juga membantu tetap aktif secara mental.
- Ikuti hobi yang dulu tertunda, karena tanggung jawab keluarga atau pekerjaan.
Misalnya, berkebun, melukis, seni, musik, atau menari – lakukan aktivitas yang membuat Anda bahagia dan tetap sibuk.
- Pelajari bahasa baru.
Kemampuan bilingual terbukti mendukung memori yang lebih baik.
- Meditasi adalah cara terbaik untuk menjaga pikiran tetap tenang dalam tubuh yang sehat.
Meditasi membantu memperlambat pernapasan dan mengurangi stres serta kecemasan.
- Perhatikan efek obat-obatan pada otak.
Beberapa obat dapat menyebabkan kantuk, halusinasi, kehilangan memori, dan kebingungan. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat untuk penyakit fisik. []