Melatih Kemampuan Pengendalian Diri

Cara lebih sederhana, latihan mengendalikan diri juga bisa dilakukan dengan pelan-pelan menaklukan diri, kadang kita punya kebiasaan-kebiasan buruk dan itu sering kita lalaikan dan lupa bahwa kita harus berusaha menghilangkan kebiasaan buruk tersebut. Misalnya seseorang yang kecanduan bermain smartphone/hp, dia bermain lebih minimal tujuh jam sehari. Dia tidak sanggup kalau bermain hp kurang dari tujuh jam, maka dia perlu berlatih hanya bermain hp tujuh jam dan tidak boleh lebih. Kalau tujuh jam sudah cukup maka jangan ditambah-tambahi agar tidak ketergantungan. Tapi seandainya dia berjuang empat jam saja ternyata cukup, maka dia layak dipuji karena sudah berjuang sedikit. Kemungkinan lama-lama dia akan menguranginya, hingga tidak tidak ketergantungan bermain hp lagi.

Latihan sederhana melatih pengendalian diri dengan tidak menabrak yang minimal dalam hal-hal yang buruk. Minimal kuatnya seberapa, ambil yang minimal, jangan lebih, kalau lebih jadinya bukan pengendalian diri tetapi pemanjaan diri. Dengan berjuang sedikit demi sedikit, untuk menaklukan diri sehingga lama-lama menjadi terlatih. Jadi kalau ada kebiasaan-kebiasan buruk, kita ambil minimalnya, jangan dilebihkan, setelah itu kita kurangi pelan-pelan sampai di titik nol sehingga bisa dikatakan sukses mengendalikan diri.

Muhammad Nizar Hasan, Mahasiswa Pascasarjana UIN Sunan Kalijaga Yogyakarta, Konsentrasi Psikologi Pendidikan Islam.