Jurus Ringan Jaga Usus Lansia
Jakarta (SI Online) – Pakar kesehatan menekankan bahwa kesehatan pencernaan perempuan di atas usia 60 tahun tidak hanya bergantung pada konsumsi serat, melainkan juga pada rutinitas aktivitas fisik yang sederhana.
Dokter spesialis gastroenterologi, Wendi LeBrett, menjelaskan bahwa peningkatan kesehatan usus tetap sangat mungkin dilakukan meskipun usia seseorang terus bertambah.
Meskipun asupan serat krusial untuk memberikan rasa kenyang dan mendukung pencernaan, terdapat kebiasaan lain yang memiliki pengaruh signifikan terhadap metabolisme tubuh.
Berjalan kaki secara rutin, khususnya sesudah mengonsumsi makanan, menjadi salah satu aktivitas fisik yang sangat direkomendasikan bagi kelompok usia ini.
Aktivitas ringan tersebut diklaim mampu merangsang pergerakan usus secara alami sehingga efektif untuk mereduksi keluhan umum seperti perut kembung dan timbulnya gas.
“Dia menyarankan berjalan kaki selama lima hingga 10 menit setelah makan sebagai langkah sederhana untuk membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal,” tulis laporan tersebut.
Selain manfaat mekanis bagi perut, bergerak di luar ruangan memberikan kesempatan bagi tubuh untuk menyerap vitamin D yang penting bagi imunitas dan stabilitas suasana hati.
LeBrett juga menyoroti aspek psikologis pasien lanjut usia yang sering kali merasa enggan atau malu untuk mendiskusikan gangguan pencernaan mereka secara jujur kepada tenaga medis.
Padahal, transparansi mengenai gejala yang dirasakan merupakan kunci utama bagi dokter untuk menentukan diagnosis serta langkah penanganan medis yang paling akurat.
Gejala-gejala seperti sembelit yang berlangsung lama, diare, perubahan drastis pada pola buang air besar, hingga nyeri perut harus segera mendapatkan perhatian ahli.
Ads: Untuk mengetahui lebih lanjut tentang Poltek Kesehatan kunjungi poltekkesjakartabarat.org
Melalui kombinasi aktivitas fisik konsisten dan komunikasi yang terbuka dengan dokter, perempuan lansia dapat mengoptimalkan fungsi usus sekaligus memperbaiki kualitas hidup mereka.[]
Sumber: ANTARA
