Lima Kiat Menjalani Hidup Sehat di Tahun Baru
Jakarta (SI Online) – Menjalani tahun baru, banyak orang semakin berfokus pada kesehatan dan kesejahteraan sebagai prioritas utama.
Pakar nutrisi dari Herbalife Asia Pasifik, Dr Vipada Sae-Lao, mengatakan, kunci umur panjang bukan hanya memperpanjang usia, tetapi juga memastikan hidup lebih aktif dan bersemangat.
“Pendekatan holistik dengan langkah-langkah sederhana dapat membawa perubahan besar pada kesejahteraan Anda,” kata Dr Vipada dalam siaran pers Herbalife pada Selasa (07/01/2025), seperti dilansir ANTARA.
Berikut adalah lima tips utama untuk mendukung hidup sehat di tahun baru:
- Tingkatkan aktivitas fisik
Berjalan kaki rutin, terutama setelah makan, dapat membantu metabolisme, menurunkan kadar gula darah, dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular. Studi menunjukkan berjalan 2.600-8.800 langkah sehari dapat mengurangi risiko kematian secara signifikan.
- Latihan resistensi untuk otot dan tulang
Melakukan latihan resistensi seperti push-up dapat mempertahankan massa otot yang cenderung menurun seiring bertambahnya usia. Latihan ini tidak hanya memperkuat otot dan tulang, tetapi juga meningkatkan metabolisme tubuh.
- Asupan protein berkualitas
Mengonsumsi 20-30 gram protein berkualitas setiap kali makan, terutama setelah latihan kekuatan, dapat mendukung pembentukan otot ramping dan menjaga kesehatan tulang. Sumber protein seperti daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan menjadi pilihan utama.
- Jaga kesehatan usus
Kesehatan usus memengaruhi metabolisme, kekebalan tubuh, dan pencernaan. Konsumsi makanan fermentasi, probiotik, serta buah dan sayuran kaya serat dapat mendukung mikrobioma usus yang sehat.
- Cari dukungan komunitas
Lingkungan yang mendukung membantu menjaga motivasi untuk menjalani gaya hidup sehat. Bergabung dengan komunitas dapat memperkuat komitmen dan memberikan inspirasi untuk mencapai tujuan kesehatan.
Melalui langkah-langkah tersebut, hidup sehat dan panjang umur bukan lagi sekadar mimpi, tetapi menjadi tujuan yang dapat diraih. []
