Cegah Gagal Ginjal: Batasi Garam, Cukupi Air Putih, Hindari Obat Pereda Nyeri Berlebih
Jakarta (Suaraislam.id) – Ginjal berperan penting dalam membuang racun, kelebihan garam dan mineral, serta produk sisa metabolisme. Organ ini juga berfungsi menjaga menjaga keseimbangan cairan, elektrolit, dan zat kimia di dalam tubuh.
Mengingat perannya yang sangat vital, masyarakat perlu menjaga organ tersebut agar fungsi tubuh senantiasa berjalan dengan baik.
Ahli patologi dokter Shelly Mahajan membagikan sejumlah kebiasaan baik yang dapat membantu menurunkan risiko gangguan ginjal. Informasi ini dikutip dari siaran Hindustan Times pada Kamis (25/6).
“Salah satu metode paling mudah untuk memastikan ginjal tetap sehat adalah dengan mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup,” katanya.
“Hidrasi yang cukup memungkinkan ginjal untuk menyaring racun secara efektif, sehingga menurunkan kemungkinan pembentukan batu ginjal,” ia menambahkan.
Shelly mengemukakan bahwa kecukupan asupan cairan ini sangat penting bagi individu yang sering beraktivitas di luar ruangan. Kelompok tersebut di antaranya adalah orang yang kerap bepergian atau pekerja yang mengandalkan fisik.
Meski demikian, ia mengingatkan masyarakat untuk menghindari minuman berkadar gula tinggi seperti minuman ringan atau produk berenergi dalam kemasan. Jenis minuman tersebut dapat memicu masalah kesehatan yang lebih serius, termasuk obesitas dan diabetes.
Diabetes dan hipertensi merupakan faktor pencetus utama penyakit ginjal. Oleh karena itu, pencegahan dan pengendalian kedua penyakit tersebut menjadi langkah krusial untuk menekan risiko kerusakan organ pembuangan ini.
Menurut Shelly, kesehatan ginjal dan tubuh secara keseluruhan dapat dijaga dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur serta mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Langkah ini perlu dibersamai dengan pembatasan konsumsi makanan olahan, pengurangan asupan garam, dan pengendalian berat badan ideal.
Selain menerapkan pola hidup sehat, menjauhi konsumsi obat-obatan yang tidak perlu juga menjadi kunci penting dalam melindungi fungsi ginjal.
Penggunaan obat pereda nyeri secara berlebihan dan tanpa pengawasan medis diketahui dapat memicu penurunan fungsi organ tersebut secara drastis.
“Obat-obatan tersebut dapat sangat membantu jika digunakan dengan benar, tetapi jika seseorang menggunakannya terlalu sering atau terlalu lama, hal itu dapat mulai mengganggu fungsi ginjal, terutama pada orang dewasa yang lebih tua atau pada orang yang sudah memiliki kondisi kesehatan tertentu,” ia menjelaskan.
