Teh Hijau, Solusi Alami Turunkan Kolesterol Jahat
Jakarta (Suaraislam.id)-– Sejumlah penelitian menunjukkan konsumsi teh hijau tanpa gula dapat membantu menurunkan kadar kolesterol low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat. Konsumsi rutin ini juga dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Melansir dari laman New York Post pada Senin (6/7), teh hijau tanpa kafein dan tanpa tambahan gula terbukti efektif membantu menurunkan kadar kolesterol LDL. Minuman sehat tersebut juga disebut memberikan manfaat yang lebih baik jika dikonsumsi setelah makan malam.
Teh hijau mengandung katekin dan polifenol yang merupakan senyawa antioksidan penting bagi tubuh. Senyawa ini dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam tubuh serta melindungi kolesterol LDL dari proses oksidasi yang berkontribusi terhadap pembentukan plak pada pembuluh darah.
Penelitian lain yang dilakukan oleh tim peneliti dari Tohoku University Graduate School of Medicine terhadap 40.530 orang dewasa di Jepang memperkuat temuan tersebut. Hasil studi yang dipublikasikan dalam Journal of the American Medical Association (JAMA) menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi lebih dari lima cangkir teh hijau setiap hari memiliki risiko kematian akibat berbagai penyebab 16 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi kurang dari satu cangkir per hari.
Selain itu, kandungan katekin pada teh hijau juga dikaitkan dengan perlindungan terhadap kerusakan sel tubuh. Perlindungan ini penting untuk menekan risiko penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2.
Senyawa polifenol di dalamnya juga memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang sangat kuat. Kandungan aktif tersebut secara aktif membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan organ jantung.
Meski demikian, para peneliti menegaskan bahwa teh hijau bukan satu-satunya solusi tunggal untuk menurunkan kolesterol. Manfaat tersebut akan lebih optimal jika disertai pola makan sehat yang kaya serat larut dan lemak tidak jenuh, aktivitas fisik secara rutin, serta tidur yang cukup.
Peneliti juga menyarankan masyarakat untuk memilih teh hijau murni tanpa tambahan gula. Produk teh kemasan atau minuman dari kedai kopi sering kali mengandung gula dalam jumlah tinggi yang dapat mengurangi manfaat kesehatannya.
Sumber: ANTARA
