Jalan Kaki dengan Waktu Lebih Lama Baik untuk Kesehatan Jantung
Jakarta (SI Online) – Satu kali jalan kaki dalam durasi panjang setiap hari lebih baik untuk jantung daripada banyak berjalan kaki dengan durasi pendek, terutama jika seseorang jarang berolahraga.
Demikian menurut penelitian baru yang diterbitkan Annals of Internal Medicine.
Menurut studi tersebut, berjalan kaki setidaknya 15 menit tanpa henti adalah ideal. Jalan kaki 15 menit artinya sekitar 1.500 langkah berturut-turut, yang membantu jantung berolahraga lebih baik.
Banyak orang menargetkan 10.000 langkah setiap hari, tetapi angka itu berasal dari iklan pedometer Jepang, bukan sains. Namun, para ahli sepakat bahwa lebih banyak langkah umumnya lebih baik untuk kesehatan Anda.
Penelitian ini mengamati setidaknya 33.560 orang dewasa berusia 40-79 tahun di Inggris yang berjalan kurang dari 8.000 langkah sehari.
Mereka dikelompokkan berdasarkan lama berjalan mereka (diukur dengan penghitung langkah selama seminggu):
- kurang dari 5 menit (43%)
- 5 hingga 10 menit (33,5%)
- 10 hingga 15 menit (15,5%)
- 15 menit atau lebih (8%)
Para peneliti dari University of Sydney dan Universidad Europea di Spanyol memantau kesehatan mereka selama delapan tahun.
Orang yang berjalan lebih jauh memiliki risiko lebih rendah terkena masalah jantung dibandingkan mereka yang berjalan singkat.
Bahkan di antara mereka yang paling tidak aktif—orang-orang yang berjalan kurang dari 5.000 langkah sehari—berjalan lebih jauh memberikan perbedaan secara signifikan.
Risiko penyakit jantung dan kematian mereka menurun secara signifikan.
Apakah hal ini disebabkan oleh kebugaran mereka sejak awal, tidak sepenuhnya jelas dalam penelitian ini.
Namun, para peneliti mencoba mengendalikan hal ini dengan mempertimbangkan faktor-faktor seperti apakah orang tersebut merokok, obesitas, atau memiliki kolesterol tinggi.[]
Sumber: BBC News Indonesia.
