Manfaat Kesehatan di Balik Kebiasaan Berjongkok
Di Indonesia, China, Jepang, dan sebagian besar wilayah Asia, posisi deep squat atau berjongkok dalam hingga pinggul berada di bawah lutut telah menjadi bagian erat dari kehidupan sehari-hari.
Posisi ini lazim digunakan masyarakat saat buang air besar dengan kloset jongkok, saat berkumpul bersama rekan, atau ketika menunggu bus.
Baru-baru ini, sebuah video yang memperlihatkan sejumlah turis asing mencoba meniru posisi jongkok tersebut viral di internet. Sebagian besar dari mereka kehilangan keseimbangan, hingga terjatuh ke belakang, limbung ke samping, atau harus berpegangan pada dinding.
Mengapa sebagian orang dapat berjongkok dengan sangat mudah, sementara yang lain harus bersusah payah hanya untuk menjaga keseimbangan tubuh mereka?
Apa Manfaat Berjongkok?
Berjongkok dianggap sebagai salah satu gerakan tubuh yang paling mendasar bagi manusia.
“Anda tidak dapat melakukan apa pun tanpa melakukan jongkok,” jelas Prof. Christopher Powers, spesialis gerakan manusia dari University of Southern California, Amerika Serikat.
“Duduk di kursi, keluar dari mobil, menggunakan toilet, membungkuk untuk mengambil sesuatu dari lantai.”
Banyak orang sudah familier dengan gerakan dasar squat yang menjadi bagian umum dalam rutinitas olahraga fisik. Gerakan olahraga tersebut dilakukan seolah-olah hendak duduk hingga posisi paha sejajar dan membentuk garis lurus.
Namun, gerakan Asian squat atau yang dikenal sebagai jongkok dalam maupun penuh ini memiliki karakteristik yang jelas berbeda.
Posisi ini dilakukan sampai lutut sepenuhnya ditekuk dan didorong ke luar, dengan menjaga jarak kedua kaki tetap lebar, dada tegak, serta bagian belakang paha bersandar pada otot betis.
Matt Hsu, seorang pelatih khusus yang membantu masyarakat meningkatkan mobilitas dan kekuatan tubuh, kerap mengunggah video mengenai Asian squat ke media sosial. Video unggahannya tersebut telah menarik perhatian hingga ditonton oleh jutaan netizen.
Kendati demikian, Hsu menyatakan bahwa penggunaan istilah Asian squat sebenarnya bisa menyesatkan masyarakat luas.
