Minum ‘Softdrink’ Tiap Hari, Ini Dampaknya Buat Tubuh
Jakarta (SI Online) – Minuman berkarbonasi memang sangat populer dan mudah ditemukan di mana saja.
Meski terasa menyegarkan, minuman ini nyatanya jauh dari kata sehat bagi tubuh manusia.
Berbagai produk soda bebas gula kini bermunculan untuk menarik minat masyarakat luas.
Namun, mengonsumsi minuman tersebut setiap hari ternyata sangat tidak disarankan bagi kesehatan.
“Meskipun soda secara teknis berkontribusi pada asupan cairan, tetapi sangat sedikit manfaat nutrisinya,” jelas ahli diet terdaftar di Kanada, Brittany Brown, RD, IBCLC, CDE, menyadur Real Simple, Selasa (28/4/2026).
Banyak jenis soda yang mengandung kafein, gula tambahan, hingga asam fosfat.
“Bahan tersebut terkait dengan peningkatan gula darah dan erosi gigi ketika dikonsumsi secara sering,” tambah Brown.
Fakta Nutrisi Minuman Bersoda
Ahli diet berbasis nabati, Annamarie Rodriguez, mengatakan bahwa kandungan kafein pada minuman bersoda justru memicu dehidrasi.
Selain itu, konsumsi rutin dapat menyebabkan kegelisahan hingga gangguan tidur jika diminum pada malam hari.
Pada dasarnya, varian konvensional maupun diet sama-sama minim kandungan nutrisi yang bermanfaat.
“Inti dari minuman berkarbonasi ini adalah, di luar dorongan energi cepat dari gula atau kafein, soda tidak menawarkan manfaat kesehatan,” tutur Rodriguez.
Minuman ini juga dapat berkontribusi pada penambahan berat badan secara signifikan.
Bagi penderita diabetes, asupan tersebut mengakibatkan lonjakan gula darah yang membahayakan.
Ilusi Pilihan Bebas Gula dan Sehat
Varian bebas gula tetap memiliki risiko karena pemanis buatan yang sangat pekat mampu memicu rasa candu.
Bahan ini bisa mengganggu mikrobioma usus dan menyebabkan berbagai masalah pada sistem pencernaan.
Selain itu, pemanis buatan dikaitkan dengan penurunan kognitif dan risiko diabetes tipe dua.
Beberapa produk saat ini bahkan mulai menggunakan label sebagai soda “sehat”.
Ads: Untuk mengetahui lebih lanjut tentang Poltek Kesehatan kunjungi poltekkessukadana.org
“Beberapa soda tersebut mengandung bahan bermanfaat seperti prebiotik dan memiliki gula yang jauh lebih sedikit daripada soda tradisional,” kata ahli diet terdaftar, Jessica Brantley-Lopez, MBA, RDN.
