Untuk Energi Harian, Bukan Hanya Atlet yang Butuh Protein
Jakarta (SI Online) – Director of Sports Performance and Nutrition Education Herbalife, dr. Krissy Ladner, mengatakan bahwa protein merupakan fondasi harian yang mendukung tubuh tetap kuat, tangguh, dan bertenaga dalam menjalani aktivitas rutin.
“Protein bukan hanya untuk atlet atau tujuan tertentu. Ini adalah nutrisi harian yang mendukung pergerakan, pemulihan, dan vitalitas jangka panjang,” kata dr. Krissy Ladner dalam keterangan di Jakarta pada Senin (04/05/2026) dikutip dari ANTARA.
Beliau menjelaskan bahwa protein berperan sebagai bahan dasar untuk menjaga dan memperbaiki jaringan otot yang sangat diperlukan oleh setiap manusia.
Setiap aktivitas fisik seperti berjalan, mengangkat barang, maupun olahraga memberikan tekanan pada serat otot sehingga tubuh memerlukan protein untuk membantu pemulihan serta menjaga massa otot tanpa lemak.
Menurut dr. Krissy Ladner, menjaga massa otot tanpa lemak juga berkaitan erat dengan kesehatan metabolisme karena jaringan otot merupakan jaringan aktif secara metabolik yang memengaruhi cara tubuh menggunakan energi.
Beliau menambahkan bahwa manfaat protein akan lebih optimal jika dikonsumsi secara merata sepanjang hari, bukan hanya setelah melakukan latihan fisik atau berolahraga.
Distribusi asupan protein yang merata dalam setiap waktu makan disebut dapat membantu menjaga energi tetap stabil, mempertahankan massa otot, serta mengontrol nafsu makan.
“Pendekatan ini juga mendukung pemulihan dari aktivitas fisik sehari-hari. Mengombinasikan protein dengan karbohidrat setelah beraktivitas membantu mengisi kembali cadangan energi sekaligus mendukung perbaikan otot,” ujarnya.
dr. Krissy Ladner juga menekankan pentingnya memilih sumber protein yang memiliki kualitas baik dan jenis yang beragam dalam menu makanan sehari-hari.
Sumber protein hewani tanpa lemak seperti ikan, unggas, telur, serta produk susu rendah lemak dinilai dapat menyediakan asam amino esensial yang mudah diserap tubuh.
Ads: Untuk mengetahui lebih lanjut tentang Poltek Kesehatan kunjungi poltekkesblambanganumpukota.org
Sementara itu, sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, produk kedelai, biji-bijian, dan gandum utuh juga sangat bermanfaat karena mengandung serat serta fitonutrien.
