Waspada, Empat Kebiasaan Sehat Ini Justru Picu Kerusakan Ginjal

Upaya menjaga kesehatan organ ginjal biasanya dilakukan dengan cara mencukupi kebutuhan air putih, membatasi asupan garam, hingga menghindari konsumsi obat-obatan tanpa indikasi medis. Meskipun bertujuan baik, ternyata terdapat beberapa kebiasaan yang dianggap menyehatkan tetapi justru berisiko merusak fungsi ginjal. Konsumsi protein berlebihan Asupan protein yang cukup memang sangat penting bagi fungsi tubuh, namun konsumsi yang berlebihan justru dapat merusak mekanisme penyaringan darah pada ginjal. Kondisi tersebut sering kali ditemukan pada individu yang rutin mengonsumsi protein shake demi membangun massa otot secara instan. "Mengonsumsi protein dua atau tiga kali lipat dari yang direkomendasikan tidak akan membangun lebih banyak otot, itu hanya membuat ginjal bekerja lembur," ungkap ahli urologi dr. David Shusterman, MD. Sebuah studi pada tahun 2020 dalam Journal of the American Society of Nephrology (JASN) membuktikan bahwa pola makan tinggi protein memicu peningkatan insiden penyakit kronis baru. Masalah serius dapat terjadi lantaran ginjal bertanggung jawab penuh untuk menyaring protein dari darah, sehingga beban tambahan yang diberikan secara terus-menerus akan memicu gangguan fungsi. Ahli nefrologi sekaligus Chief Medical Officer di Evergreen Nephrology, dr. Tim Pflederer, MD, menambahkan bahwa protein yang bersumber dari daging hewani sangat berbahaya bagi individu dengan penyakit kronis. Beliau merekomendasikan masyarakat untuk segera beralih ke sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, kedelai, dan lentil. Adapun standar kebutuhan protein yang dianjurkan bagi tubuh manusia adalah sekitar 0,8 hingga 1 gram protein per kilogram berat badan. Mengonsumsi suplemen tertentu Dokter mengingatkan bahwa konsumsi suplemen tertentu dalam dosis yang sangat tinggi justru memberikan dampak yang tidak menyehatkan bagi tubuh. Oleh karena itu, orang dengan kondisi medis tertentu sangat dianjurkan untuk berkonsultasi kepada dokter sebelum memutuskan mengonsumsi suplemen tambahan. Bahan-bahan seperti kunyit, vitamin C, dan kalsium terbukti dapat memicu pembentukan batu ginjal, sementara vitamin D berisiko memicu masalah pada penderita penyakit kronis. Ads: Untuk mengetahui lebih lanjut tentang Poltek Kesehatan kunjungi poltekkestanggamus.org "Suplemen vitamin D dapat berinteraksi dengan pengikat fosfat yang mengandung aluminium yang sering digunakan pada pasien penyakit ginjal kronis untuk mengurangi kadar fosfat dalam darah," terang konsultan klinis farmasi, HaVy Ngo-Hamilton, PharmD. "Oleh karena itu, vitamin D dapat menghasilkan kadar aluminium yang berbahaya pada penderita penyakit ginjal kronis," sambung dia. Selain itu, suplemen herbal yang tanpa disadari mengandung kalium juga dinilai sangat berbahaya bagi kestabilan fungsi tubuh. Meminum teh detoksifikasi Berbagai produk teh detoksifikasi menjanjikan pembuangan racun dan penurunan berat badan secara instan meskipun klaim tersebut sangat minim bukti ilmiah. Produk ini mengandung zat diuretik yang meningkatkan produksi urine secara drastis, sehingga berujung pada dehidrasi serta ketidakseimbangan elektrolit yang menekan kerja organ. Dokter Shusterman menjelaskan bahwa teh jenis ini biasanya menggunakan ramuan dengan dosis yang tidak terukur, seperti akar manis, hiperikum, dan daun jati cina. "Detoksifikasi terbaik adalah yang sudah dimiliki tubuh, yaitu ginjal. Dukung organ ini dengan makanan utuh, serat, dan hidrasi. Jangan percaya tren sesaat," imbau dr. Shusterman. Terlalu banyak minum air Kondisi hidrasi berlebih atau overhidrasi sangat mungkin terjadi saat seseorang menenggak air dalam jumlah yang sangat banyak dalam waktu yang singkat. Ternyata, kebiasaan minum air yang melampaui batas kewajaran ini berbahaya bagi kesehatan organ ginjal manusia. Ginjal memiliki tanggung jawab besar untuk menyeimbangkan jumlah kadar air dan elektrolit, seperti natrium, di dalam tubuh. Namun, organ ini tercatat hanya mampu memproses cairan sekitar 0,8 hingga 1,0 liter air setiap jamnya. Jika seseorang meminum air lebih cepat daripada kemampuan ginjal untuk menyaringnya, maka kadar elektrolit di dalam aliran darah dapat menjadi encer. Kondisi tersebut menjadi masalah serius karena natrium berfungsi membantu mengatur keseimbangan cairan di dalam maupun di luar sel-sel tubuh. Apabila kadar natrium terlalu sedikit, hal tersebut dapat menyebabkan pembengkakan pada berbagai bagian tubuh. Gangguan ini bahkan bisa memengaruhi fungsi otak yang dapat menyebabkan gejala serius hingga kondisi yang mengancam jiwa dalam kasus yang sangat jarang terjadi.[] Sumber: kompas.com

SHARE:

Artikel Terkait

Mukmin Kuat Bukan Ototnya Besar, tetapi Imannya yang Kokoh

Jaga Kebugaran Tubuh adalah Bentuk Syukur atas Nikmat Sehat

Dokter: Kafein Bukan Hilangkan Lelah, tapi Menunda

Untuk Energi Harian, Bukan Hanya Atlet yang Butuh Protein

Ketahui, Makanan dan Minuman Manis Mudah Bikin Kecanduan

Inilah Daftar Layanan dan Penyakit yang Tidak Ditanggung BPJS Kesehatan