Minum Kopi Pagi Hari Lebih Efektif Lancarkan Buang Air Besar
JAKARTA (Suaraislam.id) — Dokter spesialis gastroenterologi dari University of California, Irvine (UCI) Health, Amerika Serikat, Kiran Sachdev M.D., mengungkapkan bahwa waktu paling efektif meminum kopi untuk merangsang buang air besar (BAB) adalah pada pagi hari saat atau sesaat setelah sarapan.
Melansir laporan EatingWell pada Rabu (23/9/2026), Sachdev menjelaskan bahwa kopi bekerja selaras dengan ritme biologis tubuh melalui mekanisme refleks gastrokolik.
Refleks gastrokolik merupakan gelombang kontraksi alami pada otot saluran cerna yang bertugas mendorong feses menuju rektum. Respons fisiologis ini berada pada intensitas paling kuat di pagi hari ketika usus besar mulai aktif kembali setelah beristirahat sepanjang malam.
Refleks tersebut pada dasarnya adalah sinyal internal tubuh yang menandakan waktunya untuk buang air besar.
Kandungan kafein serta senyawa asam alami di dalam kopi terbukti merangsang motilitas lambung dan memicu pelepasan hormon pencernaan. Proses ini secara cepat melipatgandakan efek dorongan alami pada usus.
Kendati demikian, Sachdev menegaskan pentingnya memperhatikan cara konsumsi. Ia secara khusus mengingatkan agar masyarakat tidak meminum kopi saat perut dalam keadaan kosong.
Menurutnya, kopi paling baik dinikmati bersamaan dengan makanan atau segera setelah makan.
Dengan mengombinasikan kopi bersama menu sarapan—terutama yang mengandung serat dan cairan cukup—saluran cerna akan terstimulasi secara lebih nyaman tanpa risiko iritasi dinding lambung.
Para ahli kesehatan turut mengingatkan bahwa kopi hendaknya tidak dijadikan satu-satunya tumpuan untuk mengatasi sembelit. Pola hidup sehat melalui kecukupan asupan air putih, konsumsi sayur dan buah berserat tinggi, serta aktivitas fisik rutin tetap menjadi fondasi utama kelancaran sistem pencernaan. []
Sumber: Antara
