Jaga Kesegaran Tubuh, Inilah Deretan Buah Penangkal Dehidrasi di Cuaca Panas

“Air kelapa adalah cairan alami yang ditemukan di dalam kelapa dan dikemas dengan elektrolit, termasuk kalium dan magnesium, yang dapat membantu mendukung hidrasi dan keseimbangan cairan,” ujar Amanda Roll, M.S., RD, CDN.

Ia menambahkan bahwa air kelapa juga relatif rendah kalori. Kandungan ini jauh lebih sehat dibandingkan dengan banyak minuman olahraga dalam botol yang sering kali tinggi gula tambahan.

Mentimun

Jika buah terasa terlalu manis setelah seharing beraktivitas, mentimun bisa menjadi pilihan lain yang menyegarkan. Rasanya sangat ringan dan mengandung sekitar 95 persen air.

Kandungan air yang melimpah tersebut menjadikannya sebagai salah satu jenis sayuran dengan kadar air tertinggi. Walaupun bukan sumber elektrolit utama, mentimun tetap mengandung sedikit kalium serta senyawa antioksidan.

Adapun selain memilih makanan dan minuman di atas, beberapa kebiasaan baik juga dapat membantu mencegah dehidrasi. Salah satunya adalah minumlah sebelum Anda merasa haus, karena rasa haus sering kali baru muncul setelah tubuh mulai kekurangan cairan.[]

Sumber: Antara