Jakarta (SI Online) – Mengkonsumsi makanan bergizi merupakan tindakan yang disarankan untuk kesehatan. Namun ternyata juga tidak asal-asalan. Waktu untuk mengkonsumsi makanan rupanya tetap harus disesuaikan agar tidak memberikan gangguan untuk tubuh.

Seperti dilaporkan Indian Express, Rabu (04/06) lalu, disebutkan bahwa beberapa makanan bergizi ternyata perlu dihindari untuk dikonsumsi sebagai menu makan malam. Hal ini karena berdasarkan informasi Ahli Gizi Sakshi Lalwani, jika hal dipaksakan mungkin dapat menimbulkan masalah pencernaan dan menganggu waktu istirahat.

Hal ini juga diperkuat oleh pendapat dari Kepala Ahli Gizi dari Rumah Sakit Gleneagles Lakdi Ka Pul, Hyderabad India dokter Bhavana P yang menyarankan agar makan malam lebih baik diisi dengan bahan makanan yang mudah dicerna dan dilakukan lebih awal.

Ads: Informasi terkait dunia farmasi di daerah dapat diakses melalui pafijakpus.org

Berikut daftar lengkap makanan yang harus dihindari untuk makan malam:

Bayam

Makanan bergizi ini ternyata harus dihindari saat makan malam karena kandungan serat dan zat besi di dalamnya kerap sulit dicerna dan bisa menyebabkan perut kembung serta rasa tidak nyaman apabila dikonsumsi di malam hari.

“Kandungan seratnya yang tinggi dapat memperlambat pencernaan sehingga berpotensi menyebabkan perut kembung atau rasa tidak nyaman di malam hari,” kata dokter Bhavana.

Buah dan jus buah

Tidak sedikit orang-orang memilih jus buah dan buah sebagai makanan yang dikonsumsi di malam hari karena dianggap praktis dan manis.

Namun sebenarnya kandungan gula alami yang terdapat di dalam buah ternyata dapat menyebabkan perut kembung dan gangguan tidur jika dikonsumsi di malam hari.

Kadar gula darah dapat melonjak terutama untuk mereka yang mengonsumsi jus karena biasanya jus sudah terpisah dari serat buah, penyerapan gula lebih cepat dan akhirnya tubuh mengalami lonjakan energi sehingga akhirnya mengganggu pola tidur.

Mentimun dan buah bit

Mentimun dan buah bit apabila dikonsumsi memang terasa nyaman di perut, namun ternyata bila dikonsumsi di malam hari kedua jenis makanan ini bisa membuat perlambatan proses pencernaan.

Terkhusus mentimun, kandungan air yang tinggi di dalamnya dapat membuat orang yang mengonsumsinya sering buang air kecil dan jika dikonsumsi di malam hari berpotensi mengganggu pola tidur.

Ads: Informasi terkait dunia farmasi di daerah dapat diakses melalui pafikotalampung.org

Kecambah

Kecambah seperti kacang atau tauoge merupakan bahan makanan yang kaya serat dan apabila dikonsumsi dengan tepat berguna untuk tubuh.

Namun jika dikonsumsi di malam hari, kecambah bisa memberikan gangguan pada tubuh karena dapat meningkatkan produksi gas di dalam perut dan memberikan rasa tidak nyaman.