Perut Kembung di Malam Hari? Atasi dengan Segelas Teh Jahe Hangat
Jakarta (Suaraislam.id) – Mengonsumsi minuman saat sedang kembung mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi. Namun, teh jahe hangat sebelum tidur dapat membantu meredakan kondisi tersebut.
Dilaporkan EatingWell pada Jumat (2/10/2026) waktu setempat, sejumlah ahli diet menyarankan teh jahe untuk mendukung pencernaan yang sehat dan membantu meredakan kembung.
“Minuman ini secara alami bebas kafein serta memiliki rasa hangat dan sedikit pedas, sehingga menjadi pilihan yang menenangkan ketika Anda bersiap mengakhiri hari,” kata Lauren O’Connor, M.S., RDN, RYT.
Ketika makanan berada terlalu lama di dalam lambung, kondisi tersebut dapat menyebabkan rasa berat atau kembung.
“Jahe dapat memberikan sedikit kelegaan dengan membantu pengosongan lambung, yaitu seberapa cepat makanan bergerak keluar dari lambung,” ujar O’Connor.
Jahe juga dikaitkan dengan peradangan pada saluran pencernaan yang dapat menyebabkan atau memperburuk masalah seperti mual, muntah, gangguan pencernaan, atau kembung.
“Jahe mengandung senyawa seperti gingerol dan shogaol yang dapat membantu mengurangi peradangan serta mendukung kesehatan pencernaan,” tutur O’Connor.
Gingerol memberikan rasa dan aroma kuat pada jahe. Ketika dimasak atau dikeringkan, gingerol berubah menjadi shogaol. Kedua senyawa tersebut memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan.
Jahe juga mengandung senyawa alami bernama paradol. Bersama gingerol dan shogaol, senyawa tersebut memiliki sifat antioksidan yang membantu mengurangi stres oksidatif pada saluran pencernaan.
Ahli diet dan nutrisi Vandana Sheth, RDN, CDCES, FAND, mengatakan bahwa jahe dapat membantu meredakan rasa mual yang menyertai kembung, terutama pada malam hari setelah makan dalam jumlah banyak.
“Jahe memiliki salah satu bukti klinis terkuat dalam mengatasi mual, sehingga dapat membantu ketika kembung disertai rasa mual dan ketidaknyamanan pada perut secara umum,” kata Sheth.
Penelitian menunjukkan bahwa jahe sangat membantu mengurangi mual yang berkaitan dengan kehamilan. Namun, jahe juga dapat membantu meredakan mual pada orang lain.
Senyawa antioksidan gingerol dan shogaol tidak hanya menenangkan saluran pencernaan, tetapi juga menghambat sinyal dari usus ke otak yang menyebabkan rasa mual. Selain itu, jahe mengandung senyawa bernama zingerone yang juga membantu mengurangi rasa mual.[]
Sumber: ANTARA
