Kesehatan Kulit Wajah Terancam Dampak Buruk Kurang Tidur

Jakarta (SI Online) - Meskipun Anda sudah rajin menggunakan skincare dengan tahapan yang panjang, wajah terkadang tetap saja terlihat lelah. Persoalan ini bukan sekadar tentang produk yang diaplikasikan, melainkan juga terkait kebiasaan buruk, terutama saat tubuh kekurangan waktu istirahat. "Tidur adalah salah satu pilar kesehatan kulit yang paling penting, dan paling sering diabaikan," jelas James Kilgour, MD, dokter spesialis kulit di Golden State Dermatology dan pendiri KilgourMD. James Kilgour menerangkan bahwa waktu tidur yang kurang akan memengaruhi tampilan luar tubuh dengan sangat cepat. Ketika Anda tidak cukup memejamkan mata di malam hari, tanda-tanda kelelahan tersebut akan langsung terlihat jelas di depan cermin. Perubahan mulai dari menebalnya lingkar hitam di bawah mata, munculnya kemerahan, hingga wajah yang tampak kusam menjadi hal yang sulit dihindari. Saat Anda terlelap pada malam hari, tubuh sebenarnya sedang bekerja keras melakukan regenerasi. Fase tidur nyenyak akan memicu tubuh untuk meningkatkan sirkulasi darah menuju area kulit, mempercepat produksi kolagen, dan memaksimalkan perbaikan sel yang rusak. Malam hari merupakan waktu yang paling krusial bagi tubuh untuk memulihkan kondisi fisiknya secara alami. Oleh karena itu, membangun rutinitas perawatan kulit pada malam hari sangat dianjurkan untuk mendukung proses tersebut. Lantaran kulit berada dalam mode perbaikan saat tidur, para ahli menyarankan penggunaan bahan aktif untuk mendukung pergantian sel-sel kulit. Di sisi lain, perawatan pada pagi hari lebih difokuskan sebagai bentuk perlindungan kulit dari paparan eksternal. Ads: Untuk mengetahui lebih lanjut tentang Poltek Kesehatan kunjungi poltekkeswiralagamulyakota.org "Saat tidur perbaikan kulit dimaksimalkan berkat sistem saraf parasimpatis dan ritme sirkadianmu. Tanpa tidur yang cukup, siklus regeneratif ini tidak dapat mengimbanginya," tambah Ellen Marmur, MD, dokter spesialis kulit dan pendiri Marmur Medical. 1. Lapisan pelindung kulit melemah Waktu tidur yang kurang secara otomatis akan memperlambat proses pemulihan alami yang sangat dibutuhkan oleh kulit wajah. Akibatnya, lapisan pelindung alami atau skin barrier menjadi jauh lebih rapuh, sehingga kelembapan mudah menguap ke udara dan bakteri lebih rentan masuk. "Kurang tidur mencegah kulit memperbaiki dirinya sendiri, membuatnya kusam, kering, dan lebih rentan terhadap garis-garis halus, bengkak, dan bahkan rasa gatal," ungkap dr. Marmur. Kerusakan pada lapisan pelindung ini akan berdampak lebih dalam jika dibiarkan berlarut-larut tanpa penanganan. Kulit wajah akan bereaksi lebih sensitif dan mengalami kesulitan dalam mengunci hidrasi dasar yang diperlukan. "Kita dapat melihat gangguan fungsi pelindung dan penyembuhan peradangan atau jerawat yang lebih lambat," imbuh dr. Kilgour. 2. Memicu jerawat dan peradangan Ketika kurang istirahat telah menjadi rutinitas yang dianggap normal, peningkatan hormon stres akan memperburuk kondisi kesehatan kulit wajah. Hallie McDonald, MD, selaku dokter spesialis kulit dan co-founder ERLY menuturkan bahwa kadar kortisol dapat meningkat saat tubuh kekurangan tidur berkualitas. "Kadar kortisol dapat meningkat dan berdampak negatif pada kemampuan kulit untuk memperbaiki diri, sekaligus mengurangi sirkulasi dan menyebabkan penampilan kusam serta lelah," terang dr. McDonald. Lonjakan hormon kortisol yang berlebihan dapat merangsang produksi minyak yang memicu pertumbuhan jerawat serta berbagai kondisi peradangan kulit. Kondisi tersebut juga meningkatkan tingkat inflamasi di dalam tubuh yang sering kali muncul dalam bentuk kemerahan pada area wajah. 3. Wajah tampak kusam dan membengkak Jika wajah terlihat kehilangan rona cerah setelah melewati malam yang panjang, terdapat alasan biologis yang mendasari hal tersebut. Tingginya kadar kortisol serta buruknya sirkulasi darah menjadi penyebab utama kulit wajah terkesan sangat lelah dan tidak segar. Pola tidur yang berantakan juga berkaitan erat dengan munculnya pembengkakan pada area kantung mata. Masalah ini sebagian besar disebabkan oleh perpindahan cairan dan perubahan sirkulasi minor di sekitar area mata selama Anda terjaga. Meskipun menjaga kualitas tidur kerap terganggu oleh berbagai aktivitas, terdapat beberapa solusi sementara untuk menyamarkan dampaknya. Anda dapat menggunakan alat pijat wajah untuk mengurangi pembengkakan di pagi hari atau memakai korektor warna guna menetralkan rona kulit yang tidak merata. Namun, segala trik kecantikan tersebut tidak akan pernah bisa menggantikan manfaat utama yang diberikan oleh istirahat berkualitas bagi tubuh Anda.[] sumber: kompas.com

SHARE:

Artikel Terkait

Insomnia Mengancam? Coba Perbaiki Kualitas Tidur dengan Asupan Serat

Enam Kebiasaan Baik Sebelum Tidur bagi Perempuan Usia 50 Tahun ke Atas

Tips Menjaga Kesehatan Kulit Remaja Saat Pubertas

Tujuh Alasan Sunblock Vaseline Wajib Dipakai Setiap Hari di Iklim Tropis Indonesia

‘Zero Waste Qurban’: Memanfaatkan Kulit dan Tulang tanpa Langgar Hukum Jual Beli

Untuk Energi Harian, Bukan Hanya Atlet yang Butuh Protein