Selain Air Putih, Ini Enam Minuman yang Baik bagi Kesehatan Ginjal

Smoothie tanpa Pemanis

Smoothie dapat mendukung kesehatan ginjal secara tidak langsung dengan membantu kita mengonsumsi sarapan kaya serat.

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi serat dikaitkan dengan risiko terkena penyakit ginjal kronis yang lebih rendah.

Makanan kaya serat, termasuk beri, alpukat, kurma, biji chia, dan biji rami, juga dapat mendukung tekanan darah dan kadar kolesterol yang lebih sehat.

Cobalah membuatnya sendiri dari bahan makanan utuh seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, alih-alih membeli produk kemasan di toko yang berpotensi mengandung banyak gula tambahan.

Susu Kedelai tanpa Pemanis

Susu kedelai kaya akan protein nabati yang membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Rasa kenyang yang bertahan lama ini mempermudah pengelolaan berat badan yang menjadi salah satu cara utama mencegah penyakit ginjal kronis.

Secara umum, penelitian menunjukkan bahwa asupan protein nabati yang tinggi dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis hingga 23 persen.

Susu kedelai juga mengandung isoflavon, yaitu senyawa tumbuhan yang dapat mendukung kesehatan jantung.

Namun, penderita penyakit ginjal direkomendasikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan susu kedelai ke dalam pola makan. Minuman ini mengandung kalium dan fosfor yang mungkin memerlukan pembatasan sesuai kondisi fungsi ginjal.

Kefir

Kefir adalah minuman mirip yoghurt yang mengandung protein, kalsium, dan bakteri sehat yang disebut probiotik.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makanan dan minuman fermentasi seperti kefir dapat mendukung mikrobioma usus yang lebih sehat, yaitu kumpulan mikroba yang hidup di saluran pencernaan.[]

Sumber: ANTARA